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正確口腔保健 定期牙科檢查
iCare愛健康–May 15,2018
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刷牙方式有很多種,每一種方式都有其特色及適用性,沒有證明哪種是最好的,目前較常被推薦的刷牙法為貝式刷牙法,把牙刷刷毛斜斜放在牙齦和牙齒的交接處,朝牙齦約呈45度,刷毛除了接觸牙齒外,也要涵蓋一點點牙齦,做水平短距離的振盪,即小範圍地刷完約兩顆牙齒後再刷下兩顆,輕輕刷即可,上排牙齒刷毛朝上刷,下排牙齒刷毛朝下刷。

臺北市立聯合醫院和平婦幼院區牙科主治醫師蔣政宏表示,刷牙須循一定的順序,才不會漏掉一些牙齒沒有刷到,有一個口訣:刷牙右邊開始,右邊結束;從右邊外側(頰側)刷到左邊外側,然後左邊咬合面,接著左邊內側(舌側)刷回右邊內側,最後再刷右邊咬合面。

牙刷宜選擇刷頭小的軟毛牙刷,刷頭小比較好刷到後面的牙齒,在口內轉動也較容易,軟毛較不會對牙齦與牙齒造成傷害。牙刷至少三個月須更換,另外如果有刷毛有彎曲變形、分岔、刷毛之間距離變大、牙刷根部顏色變深的情況也要更換。刷完牙後,須將牙刷上的牙膏和汙垢徹底清洗乾淨,清洗完後將水分甩去並將刷頭朝上擺放,保持乾燥。

牙齒與牙齒間的縫隙(牙齒鄰接面)因為在刷牙時刷不到,因此需要使用牙線清潔牙齒的鄰接表面,即使牙縫的地方沒有塞食物,每個牙縫每天都還是要使用牙線去清潔鄰接表面,將牙菌斑清除。

使用牙線時,將牙線帶到牙縫,底部為牙齒與牙齦交接處,讓牙線貼著一邊牙齒的表面,使牙線呈C字形,讓牙線可以涵蓋整個鄰接表面,做上下運動刮牙齒的表面,清完一邊的牙面後,再清同一牙縫的另一個牙面。

蔣政宏建議,當牙縫比較大時,須再使用牙間刷,牙間刷有不同的尺寸可以選擇,為0號(SSSS)、1號(SSS)、2號(SS)、3號(S)、4號(M)、5號(L)、6號(XL),最小通過徑從0.6mm到1.7mm,選擇適合自己尺寸的牙間刷,放入齒縫可前後移動,如果牙縫太小時,不要勉強使用。

牙間刷使用時,建議看著鏡子將牙間刷深入齒縫,先貼著一邊的牙面前後來回刷,底部一樣要刷到牙齒和牙齦的交接處,刷完再刷另一邊牙面。使用完後,使用清水沖洗乾淨,保持乾燥。建議一週更換,若刷頭有彎曲也需更換。

蔣政宏強調,建議每三到六個月到牙科作定期口腔檢查,可在疾病發生初期及早做治療,避免疾病惡化。

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