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智慧型手機能記錄心跳率與步數還能治療憂鬱症狀?!
iCare愛健康–Jan 11,2018
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最近多款新手機上市,主打不同的功能與外觀,形成搶購風潮。許多高規格智慧型手機附有健身類或與行動裝置配對的應用程式,記錄個人心跳、睡眠習慣、步數等,管理個人身體健康。你知道使用心理健康相關應用程式也能改善情緒狀態嗎?根據一篇2017年發表於《世界精神醫學期刊》的研究發現,智慧型手機的應用程式能有效治療憂鬱症,提供患者安全且可及性高的治療選擇!

該研究由澳洲國家輔助醫學研究院、哈佛醫學院、曼徹斯特大學及澳洲黑狗研究所共同主持,研究者系統性地回顧了18項隨機對照試驗,這些試驗共檢驗了22種透過智慧型手機提供的心理健康干預措施。(例如:iPST、PRISM等),研究對象包括了3,414名18至59歲有精神疾病或相關症狀者(包含憂鬱症、躁鬱症、焦慮症、失眠等)。研究結果指出,智慧型手機是可以用來改善憂鬱症的自我管理設備。相較於對照組,使用智慧型手機心理健康相關應用程式的組別憂鬱症狀顯著降低。且僅使用智慧型手機的干預治療比將手機與其他人類/電腦的合併治療方式效果好。不同類型的應用程式:情緒監測、認知行為治療或與正念合併的程式,治療效益相同。使用獨立的應用程式(不需要依賴醫師或電腦的回饋)效果更佳。

國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系林家興教授表示,從上述研究結果得知,智慧型手機的心理健康應用程式對改善憂鬱症狀有正面效果。心理健康應用程式的設計與心理諮商相同,以不同的心理學理論為基礎,結果顯示無論是應用程式或心理諮商,使用不同理論治療對於改善憂鬱或焦慮症狀並無差異。隨著智慧型手機的普及,不同年齡、性別的人都能受惠於結合智慧型手機和生理回饋的應用程式。重要的是,心理健康應用程式應讓使用者便於操作,能夠每日記錄自我情緒、認知及行為變化。林家興提醒,智慧型手機心理相關應用程式因為能讓使用者獨自操作,得到自我控制感,對於輕度憂鬱症患者確實有幫助,但中度以上或情況複雜的憂鬱問題,應用程式無法全面取代藥物及心理治療,還是須尋求專業人員的協助。

董氏基金會心理衛生中心葉雅馨主任指出,這是一個極重要的發現,在十多年前,智慧型手機剛發展之際,對於憂鬱症的治療並不存在。但從上述研究發現,使用智慧型手機的應用程式者的組別,其憂鬱症狀顯著降低,證實新興電子在整合式醫療途徑上具發展性及未來性。智慧型手機的應用程式可以提供偏居住鄉、沒辦法就近醫療,或無法穩定進行醫療協助的患者,可行性高且負擔小的治療機會。它同時具匿名性,保有隱私,開啟不擔心被標籤化與自我管理的照顧途徑,對於有需要協助者,是一大福音。葉雅馨說明,既然智慧型手機的心理健康相關應用程式對於輕、中度憂鬱症患者有直接協助的功能,就更能確定智慧型手機的應用程式能提供紓壓、人際網絡連結的效果。民眾不妨下載一些相關的應用程式,例如:DS憂鬱情緒檢測,或其他心情記錄的應用程式,在固定時間,特別是壓力過大、心情不順、常常感冒或感冒很久都不會好的時候,使用這些程式進行情緒篩檢,並尋求適當的專業協助。她也建議精神相關的醫療人員未來可持續研發E化治療途徑,將有助對患者病情的起伏時程的觀察及改善病況。

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