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康健
第168期
摔一跤不得了!陪父母挑對鞋
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出處:康健雜誌168期
作者/程宜華
圖片/廖祐瑲

 

老人家隨便穿雙鞋,摔一跤不得了。兒孫們該怎麼幫他們挑雙好鞋?

 

你注意過家中長輩穿什麼鞋嗎?年輕人把鞋當成追趕流行的道具,服膺達文西所說,人體的足部是工程學的傑作,也是一件藝術品。

 

但不少銀髮族只求便宜、涼快,既不在意腳上穿什麼,換了一雙新鞋也捨不得穿。走在街上,不難發現穿著涼鞋、拖鞋的老人家緩步前行,或永遠穿著同一雙棉質功夫鞋。

 

守護長輩的健康,兒孫輩扮演關鍵的角色,但你了解銀髮族穿對一雙好鞋的重要性嗎?該如何陪伴他們挑鞋?

 

銀髮族穿鞋問題多

美國骨科醫師協會(AAOS)指出,65歲以上的族群,三個之中有一個就有足部問題,有些是先天的,有些是先天加上後天所造成的。

 

美國洛杉磯骨科醫院的腳和踝關節中心曾有一份研究指出,鞋子很可能是造成銀髮族跌倒的主要原因,摔倒後的骨折情形也時有所聞。

 

「我的就診經驗裡,的確有很多老人會被鞋絆倒。」新光吳火獅紀念醫院骨科主任釋高上表示,經常見到老人家因鞋子不適引起拇趾外翻,嚴重者還有第一趾會和第二趾交疊的情形出現,還有不少因為鞋子造成腳踝扭傷,甚至摔倒讓髖關節或手腕骨折的案例。

 

許多銀髮族最愛穿的涼拖鞋,由於包覆性不好,容易讓他們的腳部受傷,加上老人家循環較差,一有傷口不易癒合。以現在最紅的「布希鞋」而言,鞋子與腳容易分離,長輩在行走時需要花更多的力氣固定鞋子,長久下來腳部會感到疲累。

 

另外一款也相當受長者青睞的「功夫鞋」,在醫師眼中更是大忌,這種鞋款雖然穿起來舒服,但布料太過柔軟,也缺乏吸震設計,走久了對於腳跟會有不好的影響。

 

「矮子樂」 現在也仍受部份銀髮族喜愛,但由於離地面過高,他們摔跤時的反應又不夠快,在平衡感較差的狀況下很容易造成腳踝扭傷。

 

若家中長輩為糖尿病患者,通常足部循環差,感覺神經弱,對於新鞋磨腳並無太大感覺,但他們傷口癒合能力差,腳部若有小傷,會演變成嚴重壞死,有時還須截肢。建議在選鞋時,與皮膚接觸的部份要更柔軟一點。

 

設計上綁太緊的鞋,也會造成他們的足部循環不通。而當腳部出現變形時,建議考慮量身訂做的鞋墊,子女們可以向附近醫院的復健部門詢問是否有此服務。

 

銀髮族的腳部結構和年輕人不太一樣。隨著年齡增長,腳前、腳中與腳跟等結構已改變。

 

腳趾頭因長期受到擠壓,常會出現變形或爪型指。另外,由於肌肉韌帶鬆弛,容易形成後天性扁平足。

 

而最重要的腳跟,因為脂肪墊變薄,緩衝壓力的能力變弱,發生腳跟痛、足底筋膜炎的機率變高。上了年紀的族群,一不留意踏到小石子,腳跟很容易疼痛。

 

…【全文未完,完整內容請見《康健》168期,http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5044438

 

延伸閱讀:
〔研究調查〕老伴不能只有1個!有10個最好
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〔人物故事〕馬之秦:我到64歲 才學會做女兒
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〔照顧父母〕12招預防老人跌倒
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〔吃對食物〕銀髮族10大飲食原則
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5017726

〔行動計劃〕了解關鍵5原則,銀髮族快樂單車行
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5013811

※更多精彩報導,詳見《康健雜誌網站》。http://www.commonhealth.com.tw
※本文由康健雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。

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期號:168期 發刊日期:2012.11
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