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專家開講
Q:我們該做哪些運動?一天要做幾小時?為什麼運動能治心理疾病?朋友30歲生產開刀半身腰椎麻醉,之後腰直不起來非常痠,4、5年後才好,跟麻醉有沒有關係?A:生產完會有一陣子不適,這是常見的,很少會腰直不起來的..
專家開講
很多人在聽到蛋白質就會想到動物性蛋白質,如肉類、奶類等等,但又會擔心脂肪的問題,害怕吃太多會變胖,其實蛋白質對減肥是很有幫助的。蛋白質是身體組成很重要的成份,人體有70%是水,而其他有15%就是蛋白質,是..
名醫開講
適度運動的好處:增加骨密度、增強肌肉力量、改善平衡感、減少跌倒及骨折,以有氧運動為主:快走、慢跑、太極拳、游泳。1.每週3到6天,每天跳躍約50次(離地約8cm)2.每週3天,每天做2到3套多種舉重運動,每套動作重..
名醫開講
按摩腸胃道的蠕動是從右邊往左邊、下到結腸、最後到肛門,按摩一定要順著腸道位置,是順時針方向。右手放再肚臍上面、左手在肚臍下面,手輕輕壓進去,吸氣、身體往前傾,這叫「壓迫按摩法」,回來吐氣,來回做十次,..
名醫開講
當然去運動中心很好,但若能將運動融入生活中就更好了。譬如搭公車、捷運,可以提前兩站下車,走路到目的地,從日常生活就建立運動的習慣。有氧性的運動,快走、慢跑、騎腳踏車、游泳,這些運動對我們的心肺血管、免..
專家開講
糖尿病患每年至少一次血液健康檢查,檢驗項目包括:血糖、膽固醇、三酸甘油脂、微量蛋白(腎功能)、血壓、眼睛及足部檢查,若病患不知道如何安排健檢時間,可按照醫院的「年度老人健檢」及三年一次的「成年健康檢查..
名醫開講
什麼是「有氧運動」?快走、慢跑、游泳、運動、腳踏車,羽毛球和網球還不能算是有氧運動。有氧運動必須要有規律性、全身性、大關節的動作,一週三到五次,每次三十分鐘。三十分鐘要包含暖身、運動訓練、緩和,最好是..
名醫開講
行政院目前推動的「打造台灣運動島」和「運動人口倍增計畫」,說明了如何提升運動人口就是一項重要的課題。馬總統認為運動最大的敵人就是自己,首要克服的就是「懶」。習語常說「人是習慣的奴隸」,「好習慣一生受惠..
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