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國泰綜合醫院 物理治療師
五十肩或椎間盤突出等問題的復健處理
Aug 08,2019
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國泰綜合醫院 物理治療師
簡文仁 專家

Aug 08,2019

過去國內的運動防護是怎麼做?國外的運動防護是怎麼做?一般人的運動防護跟頂尖選手的運動防護有哪些不一樣?甚麼時候該熱敷?甚麼時候該冰敷?
Talk1
Q:過去國內的運動防護感覺上比較沒有跟上國際潮流,以前是甚麼做法?A:國家的運動防護最早是在民國77年,那時是全國運動會在苗栗舉行,也是由台灣物理治療學會提供運動防護的,後來因為有了防護系,都是一些防護專家在提供,在過去比較著重的是傷害的處置、緊急處置,..
Talk2
Q:五十肩應該做甚麼樣的復健或是要注意甚麼?A:五十肩表示你的肩關節的關節囊有沾黏受限,所以靈活度受限,手舉不太起來,比如穿內衣往後面沒辦法扣,嚴重甚至手舉起來要梳頭都不太能夠梳頭,有些朋友肩膀痛但動作都很靈活,角度都還OK,那個不叫五十肩,可能是關節囊..
Talk3
Q:我的膝蓋有時會非常不舒服,我有去看過復健科,有照X光,說我是輕微的退化,我有在上班,常常到晚上腳就非常沉重,要彎曲就非常不舒服,已經持續半年多了,可是吃藥好像都沒有減輕,我應該要去怎麼注意或減輕這樣退化的現象?A:膝蓋不舒服非常普遍,你沒有大問題可..
精選問答
 
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提問日期:2018年03月15日
 
Q
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提問日期:2018年02月22日
 
Q
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提問日期:2018年02月22日
 
Q
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提問日期:2018年02月19日
 
Q
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提問日期:2018年02月19日
 
Q
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提問日期:2018年02月18日
 
Q
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提問日期:2018年02月18日
 
Q
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提問日期:2018年02月18日
 
Q
小孩健檢時發現臀大肌攣縮,在家裡可以做哪些動作幫助他?
提問日期:2014年03月27日
A
問題分析:
以前臀肌攣縮很多都是因為打針的關係,如果沒有的話,那為什麼會攣縮要檢討。我建議你先找小兒科醫師看一下,引起攣縮的原因是什麼。攣縮可以慢慢的伸展,因為攣縮會使髖關節的靈活度變得比較差,要多做被動運動,慢慢的把他的角度維持在正常的角度,這樣以後要做要蹲比較方便。除了伸展運動外,可以做肌力訓練,小朋友可以蹲,就讓他扶著蹲下再站起來,慢慢的強化肌力。建議你可以設計一些遊戲和它一起玩,讓他髖關節、屁股的地方有比較大的運動。例如搖屁股,劈腿,或是踢球。

簡文仁 專家

答覆日期: 2014年03月27日

 
Q
58歲,上不了公車,蹲下站不起來,請問可以做什麼加強運動來改善?
提問日期:2014年03月27日
A
問題分析:
蹲下站不起來,第1可能是大腿力量不夠,第2可能是膝關節和髖關節的靈活度不好,所以腳沒有辦法抬得很高。建議你把肌肉力量練好,因為你的膝蓋沒有很好,可以先躺在床上練習,躺在床上踩腳踏車、兩支腳輪流的抬高、兩支腳懸空抬起。或是坐在椅子上,腳伸直,像踢水一樣上下踢一踢,這是練大腿的力量。有時候站著時可以微微的半蹲。

簡文仁 專家

答覆日期: 2014年03月27日

 
Q
胸椎第4至6栓塞,腳本來不能動,現在可以動,可是還是會麻痺無力,照X光發現椎弓有破裂,現在走路沒有力氣,請問可以做什麼復健讓腳更有力?
提問日期:2014年03月27日
A
問題分析:
胸椎第4至6栓塞,有一種類似脊髓中風。你現在的問題不是沒力,而是張力太強,張力控制不好,你又有椎弓破裂,我建議你現在張力強的問題要先獲得解決或調整,找神經科醫師用藥物讓張力調整。平常建議你多做伸展操,因為張力很強,肌肉繃在那裡,那個張力要慢慢的伸展。現在你可以拿著拐杖走路,可以扶著然後輕輕的半蹲在輕輕的站起,利用這來伸展肌肉以及強化肌力。

簡文仁 專家

答覆日期: 2014年03月27日

 
Q
從電視上看到說不能做聳肩運動,向前繞三圈向後繞三圈的運動,請問聳肩運動有什麼副作用?以前脖子可以360度轉,可以現在電視說只能前點和後點,這是為什麼呢?
提問日期:2014年03月27日
A
問題分析:
脖子不要360度轉沒錯,用分解動作比較好,左邊、右邊、前面、後面。用椎狀的環繞不好是因為頭顱架在頸椎上,頸椎第1、2節如果一直繞,會造成磨損很厲害,容易關節炎且頭暈。聳肩不能做我是第一次聽到,其實基本上是可以,用肩膀畫圓,可以往前畫或是往後畫。

簡文仁 專家

答覆日期: 2014年03月27日

 
Q
顳顎關節在嘴巴打開時會有喀喀的聲音,不會痛,看牙科和復健科,復健科有治療但是好像沒有什麼效果,牙科照X光說沒有磨損,請問有什麼方法可以改善?
提問日期:2014年03月27日
A
問題分析:
如果只是有聲音不會痛,我們說是咬合不整。一般是習慣性咬一邊,會導致顳顎關節偏掉,建議你可以分散咀嚼,不要一直在同一邊。也可以橫移,下巴稍微往右偏一下、往左邊偏一下,是不是感覺有一邊比較順,另一邊比較卡。可以稍微活動一下讓關節靈活。如果不會痛應該是比較無所謂。

簡文仁 專家

答覆日期: 2014年03月27日

 
Q
61歲,有骨質疏鬆,幾乎每天睡覺到4~5點時,翻身都會抽筋抽得很痛,主要在小腿和腳踝的部分。這種症狀是什麼原因?應該如何避免?如果很疼痛的時候,應該要採取什麼姿勢?
提問日期:2014年03月27日
A
問題分析:
抽筋有幾個原因,第一是過勞,第二是受涼,第三是電解質不平衡,包括鈣、鎂、鉀,再來就是不明原因。因為你有骨鬆,可能是電解質的問題比較大。電解質不平衡的解決方式就是飲食要均衡。可以到醫院檢查一下血液裡的電解質。平常運動可以做拉筋伸展。如果當下抽筋時,可以站一下緩解,如果還沒辦法站立,躺在床上把腳板往上板一下,慢慢的伸展就可以緩解。抽筋的問題去復健科、骨科、家醫科都可以。

簡文仁 專家

答覆日期: 2014年03月27日

 
Q
56歲,左肩關節很痛,看骨科醫師說要復健,可是不知道該怎麼復健,後來不知不覺就好很多,現在換右肩關節再痛,拖了3、4個月,請問該如何解決?
提問日期:2014年03月27日
A
問題分析:
肩膀無法移動才是五十肩,因為發生了沾黏。如果只是那點痛,過了角度就好了,我猜你的狀況應該是肌腱炎,如果是在急性發炎期,建議不要動它,但是可以溫和的動一動。一邊不知不覺好了,結果換另外一邊痛,我稱之為乒乓現象。因為左肩再痛,所以很多事都變成用右手在做,結果做過多後就會開始痛。通常不理他,不知不覺它自己會好起來,大約1、2年。不過建議還是要處理它,先到醫院找醫生評估有無沾黏,要不要做運動治療,如果沒有沾黏的問題,也許可以用止痛消炎的藥治療,再請教醫師該如何保養。

簡文仁 專家

答覆日期: 2014年03月27日

 
Q
兩個地方會痛,腰椎3.4.5節有退化,右肩靠外側會疼痛,向前彎腰或是向後仰、仰臥起坐,對這個有沒有幫助?
提問日期:2014年03月27日
A
問題分析:
要看退化的程度,運動要漸進量力,如果站著往前彎,對腰的負擔很大,如果背肌力量不夠,力量是直接加諸在腰椎上,對腰椎的傷害比較大,所以一般不建議站著時彎腰。所以在搬重物時,應該要蹲下,要讓腰保持平整,核心肌群穩固注,對腰椎的負擔比較不那麼大。如果站著要前彎,彎一點點可以,不要太彎。如果你有脊椎滑脫,就反對作向後仰的動作。

問題建議:
仰臥起握是做腹肌的訓練,如果背肌、腹力不太好,勉強做仰臥起坐也不太好。建議可以斜坐,不要完全的平躺,建議先練習腹肌和背肌後再做仰臥起坐。右肩的外側痛,有很多是在肩關節囊的問題,可能是五十肩、肌腱發炎、韌帶發炎。右肩痠痛和前彎後癢、仰臥起坐比較沒有關係。不過還是建議你把肌力練好。
簡文仁 專家

答覆日期: 2014年03月27日

 
Q
醫師你好: 我身高168cm 體重63kg 屁股還蠻有肉的,可是做仰臥起坐時尾椎會痛(在6mm的瑜伽墊上) 請問可能是運動姿勢不良造成的?還是尾椎有受傷? 如果要去診所的話應該找那一方面的診所呢? 有需要避免做仰臥起坐這樣的運度嗎? 謝謝
提問日期:2013年12月04日
 
Q
醫生您好,我有去照x光,發現長骨刺與脊椎側彎,而且還引發右大腿酸痛,目前復健做熱敷、拉腰、電療,可是右大腿酸痛一直持續酸痛,只有吃藥才能止痛,不吃時還是會痛,想請問一直吃消炎藥對腎臟會不會有負擔,還有像右大腿酸痛可以用運動改善嗎?如果可以,可以做什麼運動?? 在麻煩醫生回答了,辛苦了! 謝謝!!
提問日期:2013年07月18日
 
Q
男孩滿18歲 身高168 體重43kg 從小就瘦 也能吃 就是胖不起來 原因何在
提問日期:2013年07月03日
 
Q
臀部痛達一年多,有做光電和針刺的治療,物理治療師建議做拉腰的動作減緩疼痛,做了一個多月沒有改善,不能蹲,請問現在能不能拉經筋?
提問日期:2013年03月18日
A
問題分析:
診療醫生可能認為是腰椎引起,但通常要有詳細的診斷,另外也可能是臀肌引起的,因為彎腰蹲太久導致臀肌勞損或不小心拉傷,年輕人恢復比較快,上年紀的人恢復時間長且較慢,

問題建議:
拉筋可以拉,但慢慢地拉,切記先不要蹲因為對膝蓋負擔會比較大,建議在床上雙腳慢慢的的彎起來手再抱住,另一方法是坐在床上,膝蓋微彎兩手往前伸,伸展腰部跟臀部,做一段時間後膝蓋再慢慢伸直然後手摸膝蓋再到腳,循序漸進可能會改善。
簡文仁 專家

答覆日期: 2013年03月25日

 
Q
增加肌肉量,有沒有可能到一定年紀就會停止增加?是不是50歲後就不會再增加?
提問日期:2013年03月18日
A
問題分析:
肌肉「量」指的是重量,所以增加肌肉量是指肌肉的肥厚,肌肉細胞可能不會增加,只是年紀大風險較大,容易拉傷,50歲後仍然可以練,需要符合漸進量力的原則。

問題建議:
肌肉量隨時都可以練,只要方法正確慢慢練,不要操之過急,依舊能維持或增加肌肉量。
簡文仁 專家

答覆日期: 2013年03月25日

 
Q
請問金鍊效貼布怎麼使用?
提問日期:2013年03月18日
A
問題建議:
目前使用的很普遍,金鍊效貼布非藥布,無含藥物,它有一定的走向和彈性,必須依靠專業,自己買回家貼可能效果不佳,專業人員會依照肌肉的走向、經骨的部位、經皮神經的情形、不同形狀、拉力、角度而有不同的貼法,自己貼可能造成張力不對,須請教專業人員較妥當。
簡文仁 專家

答覆日期: 2013年03月25日

 
Q
現已80歲的視障朋友,無法出門運動,在家每天踩腳踏車一個小時,心跳只能達100多下,不能達到130下,這樣的運動量足夠嗎?
提問日期:2013年03月18日
A
問題建議:
333計畫後來以修正成531,一個禮拜運動五次,每一次運動30分鐘以上,心跳110,且最大心跳數=220 –年齡,220-80=140,140以內皆為可接受範圍,超過140就有危險,目前100零幾算很好,但更精確衡量的話,必須考慮休息時候的心跳,例如休息時候心跳為70下,最大心跳數為140,有70下的空間可使用,一般認為使用50%即可,所以是70/2=35,加總即為105(70+35),所以是最正確的心跳數,持續運動可增強你的心肺功能。沒有腳踏車也可利用鋪地毯在地板原地踏步或金雞獨立單腳站,皆是不錯的方法。
簡文仁 專家

答覆日期: 2013年03月25日

 
Q
頸椎有椎間盤禿出的問題,導致右手臂右肩很疼痛,是否有一些舒緩的運動可以幫助改善?
提問日期:2013年03月18日
A
問題建議:
一定要保持挺拔的姿勢,又好看又健康,最好不要長時間上網看電視,一段時間起來動一下,隨時隨地做一些運動,肩膀動一動、收縮下八、脖子動一動,晚上可泡泡熱水澡稍做簡單按摩。放鬆、按摩、伸展、強化,是處理痠痛很好的法寶。
簡文仁 專家

答覆日期: 2013年03月25日

 
Q
之前做瑜珈左手臂肌肉拉傷,中醫有做電療和按摩,西醫有開消炎止痛的藥,吃兩周有改善,但不是很明顯,請問繼續吃藥會不會對身體不好?
提問日期:2013年03月18日
A
問題分析:
肌肉拉傷,年紀大回復慢,兩個禮拜可能還需要一段時間,慢慢恢復即可,也可自己DIY按摩,或請視障朋友提供按摩服務,但不要太重。

問題建議:
藥該吃要吃,像痛得受不了時則一定要吃,但不要依賴它,視身體狀況而定。
簡文仁 專家

答覆日期: 2013年03月25日

 
Q
原地踏步,家裡是瓷磚需不需要防震?打赤腳?腳需抬多高?15分鐘一口氣做完還是中間可歇息?
提問日期:2013年03月18日
A
問題建議:
需防震。盡量不要打赤腳,鋪瑜珈墊、地毯,或穿鞋子,目的是讓腳不要直接硬碰硬。運動漸進量力,起初離地就好,越抬越高,可抬到胸部高當然是最好,不要勉強,不然可能造成拉傷。現在還是建議你間歇運動。
簡文仁 專家

答覆日期: 2013年03月25日

 
Q
54歲想增加心肺功能,跳繩是否對膝蓋會造成傷害?飯後需隔多久才可打籃球才不會對胃腸造成傷害?
提問日期:2013年03月18日
A
問題建議:
增強心肺功能只要運動稍微大一點,呼吸加快、心跳加快即可,年齡54歲的最大心跳數為166(220-54=166),60%可能比較足夠,心跳110(70*0.6+70)可能較有效。需視個人膝蓋程度而定,地板須保持彈性,也不要赤腳跳繩。完全看你打球的激烈程度而定,若只有投籃那就可以,鬥牛就不適合。
簡文仁 專家

答覆日期: 2013年03月25日

 
Q
右肩膀有骨刺,痛出現間歇性麻的症狀,持續三個多月,只有中醫針灸沒看西醫,是否會造成沾黏問題?
提問日期:2013年03月18日
A
問題建議:
頸椎長骨刺易引起肩、臂、手痠痛或麻的問題,有時候不一定是頸椎造成的,也可能是因為肌腱韌帶造成痠痛,另外血液循環不好,血液或神經壓迫也會麻,建議去醫院檢查。
簡文仁 專家

答覆日期: 2013年03月25日

 
Q
老化會引起五十肩嗎?五十肩是自癒性的毛病嗎?
提問日期:2013年03月18日
A
問題分析:
五十肩不算是老化的疾病,現在很多年輕人都有。因為過勞,使用過度,有點受傷發炎,所以怕痛而不動。不動關節就會沾黏,造成角度受到限制。他是自癒性的疾病,至少要一兩年的時間才能好。但只要能好好的專心治療,治療的方法正確的話,三~四個月可以好了。

問題建議:
如果嚴重的話會建議開刀,建議多做運動,伸展、拉筋、強化肌力,如果有發炎要進行消炎,會幫助康復。
簡文仁 專家

答覆日期: 2013年03月25日

 
Q
屁股肉有凹陷,裡面的神經到大腿的地方,只要坐、站一個小時神經就會痛。有照X光,醫生說骨頭還好,那請問神經照得出來嗎?
提問日期:2013年03月18日
A
問題分析:
神經用X光是照不出來的,屁股肉有凹陷要請專業醫師來檢查才能確診。

問題建議:
有兩種可能(萎縮或者是自然凹)。如果會痠痛的話,要用痠痛的治療方法(放鬆、按摩、伸展、強化)。
簡文仁 專家

答覆日期: 2013年03月25日

 
Q
媽媽六十多歲,膝蓋後段有積水(水瘤),要怎麼注意?手的雙邊會感到痠痛,我可以做什麼來幫忙?
提問日期:2013年03月18日
A
問題建議:
積水的現象,有可能是囊腫,也有可能是積水。要請骨科醫師來檢查,但如果平常都沒甚麼問題,那就沒關係。如果膝蓋彎起來會很緊,建議輕輕的彎一下彎一下,這樣讓關節靈活度好一點,而肌力非常重要,如果肌力不夠連走路都困難,所以建議要多做一些肌力運動。而手的部分可以輕輕按摩就可以了。
簡文仁 專家

答覆日期: 2013年03月25日

 
Q
提臀瘦腰術的詳細方法是?
提問日期:2013年03月18日
A
問題建議:
這是給一般人坐在椅子上就可以做的運動,肚子縮進去,坐在椅子上,腳踩在地上。身體挺拔起來,腳用力往下踩,屁股稍微離開椅子,來回幾次會有提臀的效果。
簡文仁 專家

答覆日期: 2013年03月25日

 
Q
我今年七十歲,想請問甚麼樣的病狀會抽腦脊髓液?
提問日期:2013年03月18日
A
問題建議:
腦脊髓液基本上是有關神經方面的問題,查裡面是否有感染,有沒有出血、蛋白質,這是由神經科醫師來進行判斷。骨質如果疏鬆,容易骨折。建議增加多一點肌力運動,把腹肌、背肌..等,把肌力練好。
簡文仁 專家

答覆日期: 2013年03月25日

 
Q
長期吃藥,造成髖關節壞掉。換了人工關節之後感覺小腿在萎縮,要怎麼復健比較好?墊腳尖走路會不會不好?
提問日期:2013年03月18日
A
問題分析:
髖關節不常走路的話,大腿萎縮會比較明顯,但小腿也有可能會萎縮。

問題建議:
建議方法是扶著桌子,墊腳尖的方式,腳根離地、前腳根離地,這樣可以訓練一下肌力。如果平衡好,且足底的狀況好,也可以墊腳尖走路看看。
簡文仁 專家

答覆日期: 2013年03月25日

 
Q
我可能是因為打電腦的關係,睡覺的時候中指變成彎的,需要自己凹回來才會好,那應該怎麼辦?
提問日期:2013年03月18日
A
問題建議:
用打針是一個方式,可以考慮一下,但只需要打一針。怕打針的話用物理治療也可以(做超音波,吃止痛、消炎消腫的藥物)。也可以自己DIY先處理,如果是右手的中指,那就是用左手的大拇指輕輕按住右手中指的肌部(手掌跟手指的交接處),不卡住的前提下,輕輕的動中指。可以慢慢地伸展拉筋,按著他輕輕的拉。以上兩種方法都是很不錯的方法。
簡文仁 專家

答覆日期: 2013年03月25日

 
Q
退化性關節炎能不能騎腳踏車當復健?
提問日期:2013年03月18日
A
問題分析:
要看狀況,是否嚴重。

問題建議:
運動都要漸進、量力,一開始距離不要太長,力量也不要太大,這樣是可以的。但如果比較嚴重,騎的時候感覺會痛,就不要勉強。坐墊要盡量高一點,讓你的腳伸直,讓它彎的時候不要彎的很厲害。基本上騎腳踏車是可以的,只要習慣了,可以加長路程。
簡文仁 專家

答覆日期: 2013年03月25日

 
Q
站好以後,身體往前彎,手去摸地,兩隻腳是伸直的,這個動作好不好?
提問日期:2013年03月18日
A
問題建議:
如果你的腰很好,柔軟度不錯,可以這樣慢慢來做。但風險比較大,對腰的負擔較大,對髖關節傷害比較大。如果體能、肌力、平衡感不太好,就少做這個動作。
簡文仁 專家

答覆日期: 2013年03月25日

 
Q
臀部本來有個痛點,去小診所看,但並沒有作任何的檢查就拉腰,現在整個腰都很痠,這是拉腰的副作用嗎?
提問日期:2013年03月18日
A
問題建議:
現在腰酸背痛的病人很多。到診所去,醫生看妳覺得蠻健康,所以可能他作理學檢查後,覺的是腰椎疲累,所以他就沒有做其他的實驗室檢查,像是X光或核磁共振。物理治療的方式,拉腰有短波、低週波,這些都算治標,讓組織會舒緩一下,血液循環比較好,讓腰痛比較緩解。在作拉腰,一開始拉力都不會很大,算是一個伸展的方式,不會造成傷害。如果你會越來越痛,建議你還是跟醫生商量一下,也許可以再作進一步的檢查。
簡文仁 專家

答覆日期: 2013年03月25日

 
Q
今年70歲,年輕時車禍有跌坐過,最近尾椎會痛,不曉得要看哪一科?曾經看過復健科,作過短波,可是沒有改善,想請問治療師我能怎麼做?
提問日期:2013年03月18日
A
問題分析:
可能是以前車禍的後遺症現在才慢慢顯現出來,也有可能是另外的問題。

問題建議:
建議可以作X光檢查,看尾椎是否歪掉。作短波是正確的作法,七十幾歲尾椎痛,不可能開刀,建議還是持續去做短波,或是和醫生商量。另外,也可透過肌肉訓練,強化骨盆底肌也是一個很好的運動。
簡文仁 專家

答覆日期: 2013年03月25日

 
Q
大拇指彎曲時會有bibobibo的聲響,可以伸直,這是板機指嗎?板機指是怎麼造成?要如何治療?
提問日期:2013年03月18日
A
問題分析:
典型的板機指是握拳後再張開手指頭的時候,板機指的那根手指頭無法伸直。你的狀況不是典型的板機指,是關節使用太用力,有受傷發炎。

問題建議:
這個問題到醫院去可以做超音波物理治療,另外可以按著它突起來的根部,作一些輕緩的運動,在不卡住的範圍輕輕的彎,也可向後慢慢扳。在泡熱水的時候,可以作輕緩的運動,在不卡住的前提下。
簡文仁 專家

答覆日期: 2013年03月25日

 
Q
母親六十幾歲,年經時很辛苦,覺得好像有五十肩。父親七十幾歲,有坐骨神經痛。因為老人家在南部交通不方便不想出門,可否買中週波的醫療器材給他們使用?
提問日期:2013年03月18日
A
問題分析:
醫療器材還是建議在醫院給專業人士指導使用,低週波的保健器材市面上買的到,可以買回家自己做,屬於較安全。中週波若屬於保健器材也可以買,但父母親年老,不像年輕人看得懂說明書,除非親自示範給父母親看到他們熟練,否則不建議買。

問題建議:
有五十肩和坐骨神經痛,建議平常可以散散步,在床上作一些輕緩的伸展運動。有很多治療師都會建議五十肩患者可以在家作爬牆的動作。
簡文仁 專家

答覆日期: 2013年03月25日

 
Q
四十三歲,平常喜歡攝影,右手和左手的中指和無名指的地方,那兩隻手指頭會變得很沒有力,握不起來,若強制彎曲或向後扳會痠痛。手掌按下去感覺會像是有瘀青的痛,可是外觀完全看不出來,泡個熱水一兩天會好,可是隔一陣子又出來,這是什麼情形?
提問日期:2013年03月18日
A
問題分析:
有可能是因為攝影的關係,兩隻手指頭卡在相機邊緣的地方,長期下來導致的壓力。

問題建議:
建議可以在相機邊緣較尖銳的地方用海棉包覆,看是否改善。若沒有改善,建議找骨科,手外科方面的醫生檢查。
簡文仁 專家

答覆日期: 2013年03月25日

 
Q
膝蓋蹲下起立或是爬樓梯都會痛,照X光醫生說沒問題,只開了肌肉鬆弛和消炎藥。請問是什麼原因?要如何改善?
提問日期:2013年03月18日
A
問題分析:
膝蓋不同方位痛,代表不同組織受到傷害。

問題建議:
建議還是作詳細一點的檢查較好。一般性的蹲下起立會痛,半月軟骨、髕骨韌帶、內側韌帶或是外側韌帶都有可能出問題。膝蓋平時要注重保養,減少膝蓋的負擔,如果蹲下會使膝蓋痠痛,就盡量減少這個動作,若是體重偏重就需要減肥,可以帶護膝或是拄拐杖分擔膝蓋的負擔,或是做大腿、膝蓋、小腿的運動。
簡文仁 專家

答覆日期: 2013年03月25日

 
Q
66歲,體重只有45公斤,坐下要起立時尾椎會痛,是因為太瘦的原因還是有其他的疾病?
提問日期:2013年03月18日
A
問題建議:
可能是尾椎周圍的肌肉,因為要站起來肌肉會收縮,肌肉收縮牽動尾椎引起的疼痛。第一建議坐正一點,還可多做屁股收縮的運動。
簡文仁 專家

答覆日期: 2013年03月25日

 
Q
板機指的手術把橫向韌帶切開,韌帶切開手指頭會不會變得無力?是不是還有另外一個筋皮劃開手術,他是用針頭進去畫開?
提問日期:2013年03月18日
A
問題建議:
板機指用保守療法效果是不錯的,用物理治療的超音波,或是在不卡住的前提下動一動,扳一扳伸展一下,很多都有很好的效果。板機指嚴重,動手術可以一勞永逸,其實切開不會不穩,腱鞘炎切開還是在原來的軌跡上。有一種微創手術,用針尖進去輕輕的撥開,現在有很多醫生技術都很好,所以板機指動手術也是一個方法。
簡文仁 專家

答覆日期: 2013年03月25日

議題綱要
  過去國內的運動防護是怎麼做?國外的運動防護是怎麼做?一般人的運動防護跟頂尖選手的運動防護有哪些不一樣?甚麼時候該熱敷?甚麼時候該冰敷?
主講人介紹
國泰綜合醫院 物理治療師
人氣:103754
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